Неусидчивый школьник: как развить у ребенка концентрацию и внимание

Партнёрский материал

unsplash.com
unsplash.com

Внимание — психофизиологический процесс, очень важный для человека, его обучения и социализации, познания мира. Внимание развивается постепенно, с самых первых месяцев жизни ребенка, и родителям важно стимулировать и поддерживать это развитие. Однако для многих школьников и подростков характерна неусидчивость. «Коммерсантъ UK» при поддержке шахматной школы «Крылья» рассказывает, как можно им помочь, используя методики, рекомендованные детскими психологами и психотерапевтами, педиатрами и педагогами. 

Обращайтесь за помощью к специалистам

Если вы замечаете, что вашему ребенку трудно усидеть за занятиями, не ругайте его и не наказывайте. Лучше обратиться к специалистам — педиатрам и психологам. Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — серьезное неврологическое расстройство, и чем раньше оно будет выявлено, тем скорее вы сможете помочь ребенку, подобрав эффективные способы коррекции поведения. Детям с таким диагнозам понадобятся специальная образовательная программа, медикаментозное лечение, когнитивно-поведенческая терапия и отдельное обучение социальным навыкам.

В любом случае (даже если поведение вашего ребенка в рамках нормы) детский психолог даст вам вполне рабочие рекомендациии, проверенные наукой и опытом.

unsplash.com

Давайте ребенку задачи по возрасту

Внимание бывает разным, и различные его типы не формируются мгновенно с рождения. Первый тип — непроизвольное внимание (ребенок реагирует на все шумное, яркое, необычное). Произвольное внимание формируется к семи годам и продолжает развиваться по мере взросления (маленький человек сосредотачивается на том, что он должен сделать, а не на том, что ему в данный момент хочется). Именно произвольное внимание требует от ребенка усидчивости, самодисциплины и силы воли. А третий тип внимания — послепроизвольное — позволяет не просто делать то, что нужно, но и получать от этого удовольствие.

Соответственно, в дошкольном возрасте заинтересовать ребенка можно яркостью или новизной. Здесь важно, чтобы у детей было достаточно пространства для свободной игры, не контролируемой взрослыми. Важный момент — игрушки в свободной игре должны быть неочевидными: вместо кукол или развивашек дайте детям самим вложить смысл в предметы, даже если они играют листиками и камушками. Поверьте, они отлично справятся с задачей!

Для того чтобы стимулировать внимательность в школе, повышайте мотивацию к обучению (например, подавайте информацию в увлекательной форме, поощряйте познавательную деятельность, хвалите за успехи). Здесь уже можно и даже нужно использовать развивающие методики, игры и упражнения. Если ребенку предстоит выполнение масштабного задания (например, подготовить большой проект), разбейте с ним цель на микроцели: уделять задаче несколько минут в день гораздо проще, чем делать все в последний момент.

Существуют специальные упражнения для развития внимания, например основанные на запоминании числа и порядка расположения предметов, предъявляемых для разглядывания на несколько секунд (это упражнение также широко используется в мнемотехнике — искусстве развития возможностей памяти). Еще одно популярное упражнение на тренировку внимания (и мультизадачности) — одновременное выполнение двух разноплановых задач (например, чтение рассказа и подсчет ударов карандаша по столу, поиск одинаковых символов в тексте и прослушивание аудиокниги-сказки).

Существуют подобные упражнения и в диджитал-мире, например таблицы Шульте, тест Струпа, «Найди различия» и т. д.

Важно, чтобы занятия носили систематический характер, а их сложность со временем повышалась: только тогда у тренировок будет очевидный результат. 

unsplash.com

Прививайте детям интерес к хобби, требующим концентрации

Удивительно, но очень многие вещи, требующие концентрации, привлекают детей естественным образом. Совсем малышей, например, легко можно увлечь собиранием пазлов (разумеется, чем младше ребенок, тем меньше деталей должно быть в картине и тем крупнее должны быть сами детальки — это не даст их проглотить). Конструкторы — тоже отличный вариант.

А вот детям постарше наверняка понравятся шахматы. Эта древняя игра не только развивает усидчивость и внимание, но и учит стратегическому мышлению, самодисциплине и принципу «сначала думай, потом делай». Заинтересовать детей шахматами не всегда просто. Если вы сами играете, заразить ребенка личным примером легко, но если для вас это мастерство незнакомо, то можно отдать ребенка в шахматный клуб или подключить к занятиям в онлайн-школе.

В самой младшей группе онлайн-школы «Крылья» занимаются дети четырех-пяти лет. Они учатся играть под руководством квалифицированных русскоязычных педагогов по подтвержденной официальной методике обучения — по ней, в частности, шахматы преподают в 90% московских школ. Пробное занятие от «Крыльев» вы получите в подарок.

Занятия шахматами — это когнитивная инвестиция в будущее вашего ребенка: по статистике, юные шахматисты показывают лучший уровень успеваемости в школе, да и многие успешные ученые, бизнесмены и политики признавались в том, что с детства любили проводить время за доской с фигурами. 

unsplash.com

Следите за распорядком дня и атмосферой в семье

Маленькие дети еще не способны бороться с перенесенным недосыпом, чувством усталости и негативными эмоциями (да что там, не всем взрослым это под силу!), и именно родителям следует постараться устранить все факторы, провоцирующие подобные ситуации. Дети, страдающие от недостатка сна и конфликтов внутри собственной семьи, часто демонстрируют не только проблемы с концентрацией и вниманием, но и раздражительность, сложности в социализации, низкую успеваемость.

В первую очередь вам, как родителям, нужно урегулировать все конфликты внутри семьи (вероятно, для этого понадобится семейная психотерапия), а также обеспечить ребенка собственным пространством, в котором он будет чувствовать себя защищенно (а вам вторгаться туда можно будет только с его разрешения — привыкайте стучать в дверь, прежде чем войти в детскую).

Объясните ребенку, что ему не стоит копить в себе злость, обиду или печаль: он может свободно выражать свои эмоции дома, доверяя вам и не боясь получить наказание. Разумеется, в школе и на улице есть свои строгие правила, но в доме нет места осуждению.

Что касается режима дня, то вам стоит проконтролировать, чтобы вечер и ночь были временем без гаджетов: дети, в особенности подростки, могут засидеться в компьютере или смартфоне чуть ли не на всю ночь. Воздействие голубого света от экранов снижает выработку мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы,— что вполне может привести к бессоннице. Постарайтесь, чтобы вечера в вашем доме были временем для совместного отдыха — общения, чтения, игры на музыкальных инструментах, можно и партию в шахматы сыграть.

Отлично, если после школы у ребенка будет тридцатиминутный отдых, во время которого он сможет подремать или просто заняться чем-то спокойным по своему усмотрению. Постарайтесь в эти заветные полчаса не тревожить его расспросами или заданиями.

Остальные рекомендации по улучшению качества сна общеизвестны — минимизация светового и шумового загрязнения. Но режим дня — это не только сон. Важно, например, чтобы ребенок полноценно питался в одно и то же время, а его рацион содержал максимум полезных продуктов. Научно доказано, что употребление нездоровой пищи и большого количества сахара делает детей вялыми, а вот пища, богатая белками, повышает концентрацию внимания и способность фокусироваться на задачах. Исследование, проведенное в Ольстерском университете (Белфаст, Северная Ирландия), показало, что зелень и фрукты повышают «мощность» мозга благодаря тому, что насыщают организм антиоксидантами, а завтрак, в который входят бобовые (например, фасоль в томатном соусе) и цельнозерновой хлеб, улучшает когнитивные способности.

unsplash.com

Давайте ребенку возможность расслабиться

Жизнь — это не только гонка за знаниями и оценками! Важно уметь отдыхать и отбрасывать заботы, качественно перезагружаться. Пусть хотя бы раз в неделю, на выходных, у ребенка будет время, когда он чувствует себя максимально расслабленным и свободным от всех своих обязанностей. Это может быть поход в бассейн, вылазка на природу или просто визит к друзьям, в обществе которых вашему сыну или дочери комфортно находиться.

Детей также можно учить медитации: она отлично помогает справиться с гиперактивностью, улучшает внимание, развивает эмпатию, помогает при стрессе и депрессии у школьников и улучшает успеваемость в области точных наук. Медитация для детей — это комплекс дыхательных упражнений и практики с воображением, их легко можно отыскать в интернете. 

unsplash.com

Маргарита Паймакова

Онлайн шахматная школа "Крылья" 
Занятия для взрослых и детей 
https://wingsofchess.com/

Вам может быть интересно

Все актуальные новости недели одним письмом

Подписывайтесь на нашу рассылку